/ ČLANCI / Rad na računaru

Rad na računaru

Andrijana Tomic on 20/11/2017 - 2:01 pm in ČLANCI

Sindrom kompjuterskog vida (Computer Visual Syndrome – CVS)

Imate li posao na kojem većinu radnog vremena provodite na računaru, sigurno vam se već dogodilo da nakon dužeg rada osetite bol u očima, glavi, vratu i kičmi. Odjednom postajete vrlo umorni i želite se vratiti kući. Ove simptome je osetilo većina ljudi koji dugotrajno rade na računaru. Postavlja se pitanje; da li računar zaista uništava naše oči, ili ipak ne? Odgovor je negde između.

Još uvek nije dokazano da rad na računaru uzrokuje pogoršanje vida, ali isto tako je sigurno da gore navedene simptome ima većina ljudi koji dugotrajno rade na računaru. Ti problemi nisu stalni. Ukoliko uzmete nekoliko dana odmora, sigurno ćete se osećati dobro. Bol polako opada i umor nestaje.

Zahtevi bezbednosti i zdravlja pri radu s računarom, koje mora zadovoljiti radno mesto na kome se koristi računar, propisani su Pravilnikom o  preventivnim merema za bezbedan i zdrav rad pri korišćenju opreme za rad sa ekranom (“Sl. glasnik RS”, br. 106/2009 i 93/2013).

Navedenim Pravilnikom, između ostalog, propisana je obaveza poslodavca da obezbedi  pregled vida koji će izvršiti služba medicine rada ili oftalmolog. Propisano je  da se pregled vida  sprovodi pre početka korišćenja opreme za rad sa ekranom, periodično u toku korišćenja oprema za rad sa ekranom u intervalima ne dužim od tri godine i ukoliko se kod zaposlenog pojave problemi sa vidom koji mogu nastati kao posledica korišćenja opreme za rad sa ekranom.

Poslodavac je dužan da, u skladu sa propisima o zdravstvenoj zaštiti, zaposlenom koji koristi opremu za rad sa ekranom obezbedi ciljani oftalmološki pregled, ukoliko rezultati pregleda vida pokažu da je to neophodno.

Što uzrokuje umor, iritaciju očiju, glavobolju itd.?

Pri radu na računaru  smo u kontinuiranoj aktivnosti bez promena položaja tela. Istovremeno su postavljeni veliki zahtevi, pa se koristi vrlo kratka radna udaljenost, od 30 do 80 cm. Česte promene pogleda između monitora predstavljaju ogroman napor za očne mišiće koji bez prestanka rade. Neugodnostima takođe donose; odsjaj monitora, upaljen klima uređaj, nepravilno osvetljenje i nepravilno sedenje. Kada se svi ti faktori spoje, vrlo brzo prelazimo granicu naših mogućnosti i dalji rad na računaru postaje patnja.

U današnje vreme velik broj radnika koristi računalo pri svojem svakodnevnom radu. Istraživanja pokazuju da se naprezanje očiju i drugi vizualni problemi javljaju u 50 do 90 posto radnika koji koriste računar.

Računalni vizualni sindrom (CVS) karakteriziraju umor, suhe, bolne ili crvene oči, naprezanje očiju, učestale glavobolje, peckanje očiju, osjetljivost na svjetlo, poteškoće u fokusiranju predmeta, suzenje, neudobnost kontaktnih leća, dvoslike, povremeno zamućenje blizine i daljine u kombinaciji s glavoboljom te boli u vratu i ramenima.

Neispravna veličina fonta nije jedini problem. Oči pacijenta mogu biti opterećene i umorne zbog npr. nejednake razine zaslona računala ili nedovoljne rasvjete, što najčešće dovodi do računalnog vizualnog sindroma (Computer Vision Syndrome).

Koristite pravilno osvjetljenje
Naprezanje očiju često je uzrokovano pretjeranim jakim svjetlom ili vanjskom sunčevom svjetlosti koja dolazi kroz prozor. Kada koristite računalo, vaš ambijentalna rasvjeta bi trebala biti prilagođena radu s računalom. Ometajuće bliještanje i odsjaje na zaslonu potrebno je spriječiti odgovarajućim postavljanjem elemenata radnog mjesta u odnosu na razmještaj i tehničke karakteristike izvora svjetla.
Redovi stropnih svjetiljaka moraju biti paralelni sa smjerom gledanja radnika na radnom mjestu. Zaslon mora biti namješten i nagnut tako da ne dolazi do zrcaljenja svjetiljke na zaslonu. Svjetiljke u radnoj prostoriji moraju imati takve svjetlosne tehničke karakteristike da ne uzrokuju zrcaljenja na zaslonu.

Smanjite bliještanje i odsjaj
Odsjaj na zidovima i ravnim površina, kao i refleksije na zaslonu računala mogu uzrokovati naprezanje očiju. Radno mjesto mora biti oblikovano tako da izvori svjetlost, prozori, drugi otvori ili svijetle površine ne uzrokuju neposredno bliještanje ili ometajuće zrcaljenje na zaslonu.
Prozori moraju imati odgovarajuće zastore (kapke) za sprečavanje ulaza sunčeve svjetlosti na radno mjesto (ili u prostor tako, da ne ometaju rad). Zaslon ne smije biti okrenut prema izvoru ili od izvora svjetla, a u protivnom su potrebne posebne mjere protiv bliještanja i zrcaljenja. Radni stol ili radna površina ne smiju blještati i moraju biti izrađeni od materijala koji na dodir nije hladan.

Kako sami možete sačuvati vid?

Zakažite pregled vida kako biste utvrdili i korigirali eventualne probleme s vidom i razgovarajte s liječnikom o nabavci kvalitetnog para naočala za rad. Razmislite i o unapređivanju svojih naočala antirefleksivnim lećama koje smanjuju odsjaj i povećavaju ugodnost nošenja naočala.

 

Više trepćite , manje zurite. Suzne žlijezde pokrivaju površinu oka i čine je vlažnom što je ključno za oštar i ugodan vid. Često treptanje omogućuje da oči budu stalno prekrivene suznim filmom koji ih njeguje i čisti, donoseći tako kontinuiranu oštrinu slike. Stoga umjesto da netremice zurite u ekran, sjetite se da trebate češće treptati.

Veličina je važna. Sitni fontovi su naporni za gledanje. Umjesto da se približavate ekranu, povećajte veličinu slova i lakše ćete pročitati dokument.
Prilagodite svoj radni prostor. Kreirajte pogodniji okoliš za svoje oči uz pomoć ergonomskog dizajna i prostornih prilagodbi.  Na primjer, udaljenost zaslona od očiju radnika ne bi smjela biti manja od 500 mm, ali opet ne tolika da vam stvara teškoće pri čitanju podataka sa zaslona. Slika na zaslonu ne smije treperiti i frekvencija osvježavanja slike zaslona mora biti najmanje 75 Hz za CRT zaslone i 60 Hz za LCD zaslone.

Znakovi na zaslonu moraju biti dovoljno veliki, oštri i tako oblikovani da ih se može razlikovati. Znakovi, razmaci između znakova i redova moraju biti dovoljno veliki, da ih je moguće razlikovati bez napora, ali ne preveliki kako bi tekst bio pregledan.

Osvijetljenost i kontrast na zaslonu moraju biti podesivi, tako da ih možete bez teškoća prilagođavati stanju u radnoj okolini. Zaslon mora biti pomičan, tako da njegov smjer i nagib možete prilagoditi ergonomskim zahtjevima rada. Nadalje, mora biti osigurana mogućnost prilagođavanja visine zaslona visini očiju, tako da vam oči budu u visini gornjeg ruba zaslona, pravac gledanja u istoj ravnini ili ukošen prema dolje do 20°. Na zaslonu ne smije biti odsjaja, jer on smanjuje čitljivost znakova i uzrokuje zamor očiju. Zaslon mora biti čist, kako bi slika na zaslonu bila jasna, a tekst čitljiv.

 

Odmarajte svoje oči. Nemojte uzimati svoje oči zdravo za gotovo. Ako je moguće, svako toliko napravite stanku i fokusirajte pogled na nešto što je udaljeno nekoliko metara.

0 POST COMMENT
Rate this article

Send Us A Message Here

Your email address will not be published. Required fields are marked *